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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上(sh中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥àng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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